دستگاه خیاطه پا دوکاره تن آسا POWER MBH 131

برند: تن آسا
مدل: POWER MBH 131
مقدار وزنه: 80 کیلوگرم
ابعاد: 180*90*170 سانتی متر
متریال: پروفیل و لوله بیضی با ضخامت 2.5
گارانتی : 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش
عضلات هدف: نزدیک کننده ها سرینی بزرگ و بخش خارجی چهار سر ران و سرینی میانی و کوچک

داخل پا دستگاه:
برای اجرای این تمرین به یک دستگاه داخل پا احتیاج دارید.
ابتدا وزنه مناسب با توانایی‌تان را روی دستگاه انتخاب کرده و روی صندلی بگ گونه‌بنشینید که کمر به پشتی کامل بچسبد.
پاهای خود را پشت بالشتک‌های مخصوص دستگاه قرار داده و دسته‌های آن را بگیرید.
اکنون با کنترل کامل پا ها را به هم نزدیک کنید. پا باید تا جایی بسته شود که انقباض کامل شکل بگیر و یا دستگاه وحدودیت داشته باشد. این بخش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
اکنون به تسلط کامل بر اجرای حرکت و تمرکز بر عضله هدف، به نقطه شروع حرکت بازگردید. این بخش فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید. تمرین را به تعداد کشخص شده انجام دهید.

بیرون پا دستگاه:
ابتدا برروی دستگاه نشسته، پاها به هم چسبیده باشد و دستگاه را تنظیم کنید. کمر خود را ثابت و صاف نگه دارید و کمی رو به جلو، زانوها ثابت، حرکت را شروع کنید.
با تمرکز و دقت پاها را به حدی باز کنید که پاها به بخش کناری شما برسند. این بخش فاز مثبت حرکت است و در این فار عمل بازدم را انجام دهید.
اکنون با تمرکز و به آرامی پاها را به نقطه شروع بازگردانید. این بخش فاز منفی حرکت است و در این فاز عمل دم انجام می‌گیرد.
با حفظ فرم این حرکت را به تعداد دلخواه انجام دهید.