دستگاه قایقی روئینگ تن آسا POWER MBH 123

کشور: ایران
برند: تن آسا
مدل: POWER MBH 123
طول: 170 سانتی متر
عرض: 110 سانتی متر
ارتفاع: 220 سانتی متر
مقدار وزنه: 100-80 کیلوگرم
قابلیت تنظیم ارتفاع نشیمنگاه و تغییر فاصله دستگیره ها

قایقی دستگاه:
ابتدا بر روی دستگاه بنشینید، سپس پای خود را در محل مناسب تعبیه شده بگذارید.
پاها را کمی خم کنید، اما نباید قفل باشند، سپس در حالی‌که حالت طبیعی کمر خود را حفظ کرده‌اید، به سمت جلو خم شده و دسته‌ها را بگیرید.
در حالی‌که دست‌ها کشیده هستند، بدن را تا جایی‌که بالاتنه با پاها زاویه ۹۰ درجه پیدا کند به عقب حرکت دهید.
کمر باید کمی قوس داشته باشد و سینه باید بالا نگه داشته شوند.
در حالی‌که وزنه را نگه داشته‌اید باید کشش خوبی در زیربغل‌های خود حس کنید. این نقطه شروع حرکت است.
حال با ثابت نگه‌داشتنِ بالاتنه، دسته را به سمت شکم خود بکشید و آرنج‌ها را نزدیک به بدن نگه دارید.
دقت کنید که هم‌زمان با کشیدنِ دسته به سمت شکم نفس خود را بیرون دهید.
در این مرحله باید سرشانه‌ها را به سمت عقب کشیده شده باشند.
در نقطه پایان حرکت، لحظه‌ای مکث کرده سپس به‌آرامی دسته را به نقطه شروع بازگردانید.