پرس پا عمودی

معرفی پرس پا عمودی:

حرکت پرس پا دستگاه عمودی با دستگاه پرس پای عمود جهان اسپرت، یکی از حرکاتی است که به صورت همزمان عضلات جلوی پا، پشت پا و باسن را تحت فشار قرار می‌دهد. شما هم پرس پا عمود کار می کنید ؟

این حرکت قدرتی فوق العاده حرکتی چند مفصلی بوده و در گروه تمرینات پا با دستگاه قرار می‌گیرد. عضله هدف چهار سر ران است و فشار خوبی به عضلات (پشت پا) وارد می کند.

نحوه اجرای حرکت پر پا عمود:
– روی دستگاه به نحوی بخوابید که باسن را در راستای پَدِ پرس پا (جا پایی) قرار دهید و کاملا مسلط روی دستگاه قرار بگیرید
– بعد از استقرار کامل روی دستگاه با انقباض عضلات پایین تنه دستگاه را بلند کرده و آزاد کنید.
– به آهستگی پاها را جمع کنید و تا جایی پایین بیایید که باسن از روی دستگاه بلند نشود.
– اکنون با تمرکز کامل دستگاه را به بالا هدایت کنید تا به نقطه شروع باز گردید.
– حرکت را به تعداد و ست مشخص در برنامه خود تکرار کنید.