خرک بارفیکس پارالل خلبانی Inpars 4005

طول: 132 cm
عرض: 126 cm
ارتفاع: 216 cm

دسته: دستگاه بدنسازی بالا تنه, دستگاه پارالل بارفیکس و شکم خلبانی Brand: اینپارس - تولیدی تجهیزات بدنسازی

جهت اطلاع از زمان تحویل و موجودی، تماس بگیرید. 02122487758 | 09901407020

29,106,000 تومان

11 نفر در حال مشاهده این محصول هستند!

ارسال به سراسر کشور

ارسال سفارشات به سراسر کشور

20 سال تجربه

بیش از 20 سال تجربه تجهیز باشگاه بدنسازی

ضمانت اصالت کالا

تمامی کالاهای جیم تجهیز با ضمانت اصالت کالا ارایه می شوند

به قیمت تولیدی و وارد کننده

کمترین قیمت خرید با حذف واسطه ها

توضیحات
نظرات (0)

طول: 132 cm
عرض: 126 cm
ارتفاع: 216 cm
نحوه استفاده صحیح از دستگاه خرک بارفیکس پارالل خلبانی
حرکت بارفیکس (Pull-Up)
حرکت بارفیکس یکی از مؤثرترین تمرینات وزن بدن برای تقویت عضلات بالاتنه است. برای اجرای صحیح این حرکت، ابتدا زیر میله بارفیکس بایستید و دست‌ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. میله را محکم بگیرید و با استفاده از قدرت عضلات پشت، بازو و شانه‌ها، بدن خود را به سمت بالا بکشید تا چانه‌تان از سطح میله عبور کند. سپس با کنترل، بدن را به آرامی به وضعیت ابتدایی بازگردانید. در حین انجام تمرین، از تاب خوردن یا پرش خودداری کرده و انقباض عضلات را حفظ کنید. انجام این حرکت در ۳ ست ۸ تا ۱۵ تکراری توصیه می‌شود.
حرکت پارالل (Dips)
حرکت پارالل یکی از حرکات کلیدی برای ساخت عضلات پشت بازو، سینه و شانه‌ها به‌شمار می‌رود. برای اجرای صحیح، روی دسته‌های پارالل قرار بگیرید و آرنج‌ها را قفل نکنید. بدن را به آرامی پایین بیاورید تا بازوها تقریباً با زمین موازی شوند، سپس با استفاده از عضلات تری‌سپس و سینه، خود را به موقعیت ابتدایی بازگردانید. حفظ کنترل کامل در طول حرکت، از اهمیت بالایی برخوردار است. توجه داشته باشید که بدن نباید به عقب یا جلو تاب بخورد. این تمرین را می‌توان در ۳ ست با ۱۰ تا ۱۲ تکرار انجام داد تا بیشترین اثربخشی حاصل شود.
حرکت شکم تعلیقی (Leg Raises)
حرکت شکم تعلیقی با استفاده از خرک بارفیکس یکی از تمرینات مؤثر برای تقویت عضلات شکم و تثبیت‌کننده‌های مرکزی بدن است. برای اجرای صحیح، میله بارفیکس را محکم بگیرید، پاها را از زمین جدا کنید و تعادل بدن را حفظ نمایید. زانوها را به سمت سینه جمع کرده یا در سطح پیشرفته‌تر، پاها را به‌صورت صاف و کنترل‌شده تا ارتفاع مناسب بالا بیاورید. در حین حرکت، ستون فقرات باید ثابت بماند و از تاب خوردن بدن جلوگیری شود. این تمرین را در ۳ ست ۱۵ تا ۲۰ تکراری انجام دهید. تمرکز بر فرم صحیح از آسیب‌دیدگی جلوگیری کرده و بازدهی تمرین را افزایش می‌دهد.