دستگاه جلو پا پشت پا نشسته Inpars PRO 3012

بررسی مشخصات و ویژگی‌های دستگاه جلو پا و پشت پا نشسته اینپارس
دستگاه جلو پا و پشت پا نشسته اینپارس یکی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت عضلات ران در محیط‌های حرفه‌ای ورزشی است. این دستگاه با مواد اولیه باکیفیت، طراحی ارگونومیک و تکنولوژی پیشرفته ساخته شده و تمرینات مؤثر و راحتی را برای ورزشکاران فراهم می‌کند. این دستگاه به‌طور خاص برای تقویت عضلات چهارسر ران (جلو ران) و همسترینگ (پشت ران) طراحی شده است. حرکات جلو پا نشسته و پشت پا نشسته به افزایش قدرت و بهبود عملکرد عضلات ران کمک می‌کنند.

-طول :130 cm
-عرض :100 cm
-ارتفاع :160 cm
-وزن :260 kg

ابعاد و وزن دستگاه جلو پا و پشت پا سری PRO
دستگاه جلو پا و پشت پا سری PRO اینپارس با طراحی و ساختار منحصر به فرد خود، مناسب برای استفاده در باشگاه‌ها و مراکز ورزشی حرفه‌ای است. این دستگاه با ابعاد دقیق ۱۳۰ سانتی‌متر طول، ۱۰۰ سانتی‌متر عرض و ۱۶۰ سانتی‌متر ارتفاع، فضای مناسبی را برای تمرینات با کارایی بالا فراهم می‌آورد. وزن دستگاه ۲۶۰ کیلوگرم است که نشان از استحکام و پایداری بالای آن دارد.

ساختار بدنه و کیفیت رنگ دستگاه
ساختار بدنه این دستگاه از بهترین پروفیل‌های تولیدی در ایران ساخته شده است. اسکلت دستگاه در سری PRO با ضخامت ۳ میلی‌متر و پهنای ۱۰ سانتی‌متر، استحکام و دوام بی‌نظیری را به آن می‌بخشد. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که دستگاه قادر به تحمل فشارهای سنگین و استفاده طو لانی مدت باشد، در حالی که عملکرد و ایمنی بالا را در تمام طول مدت تمرینات تضمین می‌کند.

دستگاه جلو پا و پشت پا اینپارس سری PRO با استفاده از متریال باکیفیت و فناوری‌های پیشرفته طراحی شده است تا هم استحکام و هم عملکردی بی‌صدا و روان را ارائه دهد. سیستم قرقره‌ها از جنس آلومینیوم و اولترامید نشکن است که اصطکاک را کاهش داده و حرکت کابل‌ها را نرم‌تر می‌کند. بدنه دستگاه با رنگ کوره‌ای الکترواستاتیک مقاوم در برابر سایش و خوردگی پوشش داده شده و تمامی قطعات فلزی قبل از رنگ‌آمیزی با فرآیند پرداخت و چربی‌زدایی به دقت آماده‌سازی می‌شوند.

صندلی و تشک دستگاه با طراحی ارگونومیک و استفاده از مواد باکیفیت، راحتی و دوام بالایی را برای ورزشکاران فراهم می‌آورد. ابر ریباند در قسمت‌های نشیمن و پشتی به کاهش فشار و افزایش راحتی کمک می‌کند.

صفحه وزنه‌ها از آهن با روکش تزریقی ضد سایش ساخته شده و سیستم حرکت وزنه‌ها باعث کاهش اصطکاک و صدا می‌شود، که در نتیجه عملکردی نرم و بی‌صدا در طول تمرینات ارائه می‌دهد. این ویژگی‌ها باعث می‌شود دستگاه برای استفاده طولانی‌مدت و تمرینات حرفه‌ای کاملاً مناسب باشد.

نحوه استفاده صحیح از دستگاه جلو پا و پشت پشت پا نشسته اینپارس سری PRO
شروع حرکت:
با یک نفس عمیق و آرامش درونی، روی صندلی دستگاه نشسته و پاهایت را به‌طور کامل روی پدها قرار می‌دهی. زانوهایت به سمت جلو می‌آید و با دقت اطمینان می‌کنی که قسمت‌های نشیمن و پشتی دستگاه به طور کامل از بدنت حمایت می‌کنند. صندلی دستگاه به گونه‌ای طراحی شده است که فشار اضافی روی کمر و پایین‌تنه وارد نشود، و شما می‌توانید با راحتی کامل به تمرین ادامه دهید.

حرکت جلو پا:
اولین حرکت را با جلو بردن پاها آغاز می‌کنی. تنفس آرام و منظم است. به‌آرامی وزنه‌ها را به سمت جلو فشار می‌دهی و پاهایت را در جهت راستای دستگاه می‌کشی. هنگام انجام حرکت، توجه داشته باش که پاهایت کاملاً در راستای بدن قرار داشته باشد و زانوها از خط مستقیم خود خارج نشوند. وقتی که پاها را به جلو می‌بری، سعی کن که فشار را به عضلات چهارسر ران احساس کنی، نه به زانوها.

وقتی که پاهایت به حداکثر فاصله رسید، در همان وضعیت چند ثانیه مکث می‌کنی و سپس به‌آرامی به موقعیت اولیه باز می‌گردی. در این حرکت، کنترل و تمرکز روی عضلات اصلی ضروری است. با هر حرکت، احساس می‌کنی که عضلات جلوی ران به‌طور مؤثر در حال کار کردن هستند.

حرکت پشت پا:
حالا نوبت به حرکت پشت پا می‌رسد. به‌آرامی و با دقت، پدهای دستگاه را جابجا می‌کنی تا زانوهایت در موقعیت راحت‌تری قرار گیرند. در این وضعیت، با فشار دادن پاها به عقب، عضلات همسترینگ (پشت ران) به‌طور کامل درگیر می‌شوند. در این حرکت، مهم است که پشت‌تان صاف بماند و کمر را به هیچ‌وجه نچرخانی. فقط پاهایت باید حرکت کنند و تمرکز باید روی عضلات پشت ران باشد.

در حین انجام حرکت جلو پا و پشت پشت پا نشسته با دستگاه سری PRO اینپارس ، وزنه‌ها به آرامی به عقب کشیده می‌شوند و فشار به عضلات پشت ران وارد می‌شود. وقتی که پاها را به عقب می‌کشی، عضلات همسترینگ خود را به‌طور کامل درگیر احساس می‌کنی. با هر حرکت، بیشتر به تمرکز و دقت در اجرای حرکت فکر می‌کنی، تا از تمام ظرفیت عضلات خود بهره ببری.

خاتمه تمرین:
پس از انجام تعداد مناسب تکرارها، وزنه‌ها را به‌دقت به موقعیت اولیه باز می‌گردانی و به‌آرامی از دستگاه جدا می‌شوی. تنفس آرام می‌شود و حس موفقیت و رضایت از انجام حرکت به درونت نفوذ می‌کند.

تمامی این مراحل، از تنظیم صحیح دستگاه تا اجرای دقیق حرکات، باعث می‌شود که علاوه بر رشد عضلات ران، از آسیب‌دیدگی‌های احتمالی نیز جلوگیری کنی و تمرینات خود را با کیفیت بالا به پایان برسانی.

عضلات هدف در حرکت جلو پا و پشت پشت پا نشسته با دستگاه اینپارس سری PRO
در حرکت جلو پا و پشت پا نشسته با دستگاه اینپارس سری PRO، عضلات مختلفی به طور مستقیم و غیرمستقیم درگیر می‌شوند که هر کدام نقش خاص خود را در تمرین ایفا می‌کنند.

حرکت جلو پا:
هدف اصلی این حرکت، عضلات چهارسر ران (Quadriceps) است. این عضلات که در جلوی ران قرار دارند، هنگام کشیدن پاها به جلو تحت فشار قرار می‌گیرند و به‌طور اصلی در این حرکت کار می‌کنند.

چهارسر ران (Quadriceps): این عضلات بزرگترین گروه عضلانی در ناحیه ران هستند و در حرکت جلو پا به‌طور عمده درگیر می‌شوند. هنگام فشار دادن پاها به جلو، عضلات چهارسر ران برای گسترش زانو و انجام حرکت کمک می‌کنند.

حرکت پشت پا:
در حرکت پشت پا نشسته، تمرکز بر روی عضلات همسترینگ (Hamstrings) است که در پشت ران قرار دارند.

همسترینگ (Hamstrings): این عضلات شامل سه عضله هستند که در پشت ران قرار دارند و مسئول خم کردن زانو و حرکت دادن پا به سمت عقب هستند. در حرکت پشت پا نشسته، هنگامی که پاها به عقب کشیده می‌شوند، همسترینگ‌ها به طور عمده درگیر شده و فشار اصلی را تحمل می‌کنند.

گلابی‌شکل (Glutes): عضلات گلابی‌شکل که در ناحیه باسن قرار دارند، به‌طور غیرمستقیم در حرکت پشت پا درگیر می‌شوند، به‌خصوص هنگام کشیدن پا به عقب و درگیر شدن همزمان با عضلات همسترینگ.

با اجرای صحیح این دو حرکت جلو پا و پشت پشت پا نشسته با دستگاه اینپارس سری PRO ، شما می‌توانید به شکل مؤثر عضلات جلو و پشت ران را تقویت کنید و از مزایای هر دو گروه عضلانی بهره‌مند شوید.